Graines d'orge commune - 50g - حبوب الشعير
Est une céréale à paille, plante herbacée annuelle de la famille des Poaceae, sous-famille des Pooideae. Elle fait partie des plus anciennes céréales cultivées.
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Graines d'Orge commune - حبوب الشعير
Elle fait partie des plus anciennes céréales cultivées1. Bien adaptée au climat méditerranéen du fait de sa rusticité, elle constituait ainsi la principale céréale cultivée dans l'Antiquité grecque et était consommée sous forme de galette ou de bouillie.
Parmi les grains céréaliers, l'orge fait figure de champion en matière nutritive. Cette céréale, cultivée depuis des millénaires, est riche en fibres et naturellement faible en gras et contient d'importants minéraux, vitamines et antioxydants.
Le grain d'orge est riche en glucides, sources d'énergie. L'orge contient également des fibres (surtout l'orge mondé) qui sont bonnes pour la digestion et qui apportent de la satiété. Parmi ces fibres, on trouve des béta-glucanes (des fibres solubles) qui jouent un rôle crucial dans la diminution du cholestérol sanguin et du mauvais cholestérol (LDL).
L'orge est une bonne source de fer et de zinc. Le zinc participe notamment à nos réactions immunitaires et aide à la cicatrisation. C'est un nutriment très important dont les végétaliens tendent à manquer. L'orge contient également du manganèse, du cuivre et du phosphore ainsi que des vitamines B3 et B6.
L'orge mérite aussi d’être consommé une fois germé (tel quel ou en jus d'herbe) pour sa richesse en chlorophylle (antioxydant) et en vitamines C.
Utilisation
L'orge se cuit un peu comme du riz, dans une grande quantité d'eau salée. Il faudra 45 minutes pour cuire l'orge perlé et 90 minutes pour l'orge mondé....sauf si vous faites tremper vos graines pendant 12h avant de les cuire! Dans ce cas une trentaine de minutes suffiront. Les grains sont cuits quand ils sont tendres sous la dent.
L'orge peut également être cuisiné en flocons, comme les flocons d'avoine. La cuisson en sera beaucoup plus courte (une dizaine de minutes dans du lait ou du lait végétal).
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